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                徒步

                徒步是指有目的的在城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步進行走路鍛煉,根據距離的不同,分為短距離徒步、中距離徒步、長距離徒步。

                • 徒步

                  山野技術:休息式步法

                  休息式步法本是雪山攀登中非常重要的技術,在長距離山野徒步和陡坡拔高時,休息式步法也能起到相當大的作用。在“消耗戰”中,它既能為你節省可觀的體力,也能在一定程度上防止肌肉酸痛。
                  作者:小羽yuccant  來源于:8264社區 時間:2018-10-20
                • 徒步

                  徒步也有套路:7種不同路面,7種徒步技巧

                  在戶外旅程中,徒步肯定是少不了的環節。你可能面對的會是各種自然環境中的徒步穿越。如果能掌握面對不同路面的徒步技巧,在課程中就能更加節省體力,更重要的是可以避免身體受到不必要的損傷。今天猩妹就來給大家按 ...
                  作者:戶外星球  來源于:戶外星球 時間:2018-10-08
                • 徒步

                  干貨 | 6個適用于徙步活動的健身練習

                  徙步是一件非常有趣的事,但是如果累得呼呼大喘,就很難有心情欣賞周圍的美景了!定期進行徙步健身練習,將確保練就強壯的體魄,輕松地行走于任何旅途中。 人們很容易聯想到一幅如畫般的徙步風光:在空曠的小路上,風兒順著潺潺的流水,穿過植被茂密的山谷,在猙獰嶙峋的山脊處,從高聳的峰頂傾泄而下。想象一下,站在高高的山峰看到的會是什么景象?——奇麗多姿、美不勝收。
                  作者:沙漠迅鷹  來源于:8264社區 時間:2018-08-24
                • 徒步

                  必看!!徒步超全裝備清單!

                  裝備之服裝篇: 1. 快干衣(提供的服裝就是速干衣)、褲(夏天運動必備,透氣、較輕、排汗、耐磨,如果褲管、袖管可以脫卸,那是最好) 2. 排汗內衣(戶外運動后保持身體干燥)由于徒步旅行時間長,普通衣物,特別是牛仔褲、純棉衣物,一旦被汗水沾濕便很難變干,在徒步的過程中變成累贅。
                  作者:撒哈拉FAQUIR  來源于:8264社區 時間:2018-08-24
                • 徒步

                  徒步川藏線有多危險?去過的人都知道

                  每年二三月份,各大旅游貼吧里邀約一起徒步川藏線的帖子便開始滿天飛舞。 許多吃瓜群眾表示不理解,也有不少人表示非常佩服。因為,川藏線始終是許多人心中的一個夢,又美好,又畏懼。各種描述川藏線美景的游記和新聞鋪天蓋地,當然,危險也成了川藏線上一個讓人敬而遠之的標簽。
                  作者:無命崖  來源于:8264社區 時間:2018-08-21
                • 徒步

                  迷路時,25字黃金法則幫你重回現代文明

                  無論徒步,還是其他的戶外運動,一旦迷路了怎么辦?這5條、25字黃金法則送給你,幫你重回現代文明!
                  作者:北行怪人  來源于:8264社區 時間:2018-08-18
                • 徒步

                  戶外知識|重裝徒步之前,你必須要掌握這些要領

                  調整好背負,控制身體平衡和步伐節奏,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,什么時候都要按自己的行走節奏去走,盡量保持勻速,不要時快時慢時跑時停。最恰當的速度是走而不喘、能夠維持自己走一整天的速度。
                  作者:高德  來源于:8264社區 時間:2018-08-17
                • 徒步

                  沙漠徒步怎么穿不會被曬黑 這些要點你做到了嗎?

                  如何不被曬黑 以前總覺得世界很大,出去走走很難,但如果不是親身經歷,我不會知道中國第七大沙漠——庫布齊沙漠,距離北京居然那么近,從北京飛往包頭,也只不過約1個小時左右,即使是只有兩天的假期也能來沙漠玩沙,在查到有機票的前提下,想去沙漠徒步的想法越發堅定,于是說干就干的我,在瘋狂對比各大組織徒步的戶外團隊,最終選定了知名度更高的駱駝戶外和8264戶外資料網組織的庫布齊沙漠徒步。
                  作者:厲害了我的哥  來源于:8264社區 時間:2018-07-21
                • 徒步

                  戶外萬一沒水喝了怎么辦?

                  水是生命之源,戶外探險旅行水是必備品。驢友們都知道,在戶外旅行中,一旦飲水耗盡又找不到水源,是十分危險的。甚至可以威脅生命。學會在野外常見環境中尋找并收集水源,是每個驢友的必備求生技能。其實,只要你具 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2018-03-05
                • 徒步

                  必讀!你知道或不知道的徒步技巧

                  徒步的技巧,狹義上理解為在戶外運動過程中通過肢體技巧,來巧妙的減輕戶外極限環境對自己身體造成的傷害。廣義上是指在對目的地線路挑選以及自然環境的認識理解衍生出對隨身裝備的準備和使用的一系列經驗知識。通常 ...
                  作者: OSPREY歐司普銳  來源于: OSPREY歐司普銳 時間:2017-12-27
                • 徒步

                  告別徒步傷痛的五大要領、八個原則、十種技巧

                  剛開始徒步時凡事都有一個循序漸進的過程不同活動的地理環境、強度、危險度各不相同身體素質、心理素質要求各不同對于熱愛徒步的戶外愛好者到底有哪些要領、原則和技巧呢?5大基本要領1|身體身體:行走是全身運動而決 ...
                  作者:綠野網  來源于:綠野網 時間:2017-12-20
                • 徒步

                  戶外節省體能的方法 不要成為下一個倒下的

                  說話耗費的體力是非常大的,說話需要調動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織,需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需,更嚴重的是,說話消耗的氧氣數量是非常巨大的,我們說話的時候,幾乎所有肺部吸入的氧氣都 ...
                  作者:楓狂8  來源于:8264論壇 時間:2017-11-23
                • 徒步

                  戶外各種常見地形

                  戶外的地形十分復雜,難以量化,根據有限的個人經驗,我們將它分為十一種類型,希望能給剛進戶外的新人,一些幫助.并盼望各位老手的指正。一、圓頂丘:等高線表示寬松,近於環線,表示周圍低地或接近高地而凸起的獨立小 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-10-25
                • 徒步

                  掌握穿越山坡和雪地的技巧

                  在山地行進,為避免迷失方向,節省體力,提高行進速度,應力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如沒有道路,可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣,以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-10-23
                • 徒步

                  當徒步遇到需要徒手攀巖的時候 你需要怎么做

                  徒步有時候會遇到徒手攀巖情況,比如攀爬巖石坡和陡壁。因此,攀登巖石是登山的主要技能。在攀登巖石之前,應對巖石進行細致的觀察,慎重地識別巖石的質量和風化程度, 然后確定攀登的方向和通過的路線。
                  作者:全球泛戶外救援學院  來源于:8264 時間:2017-10-20
                • 徒步

                  如何適應高原缺氧?

                  由于青藏高原海拔高、空氣稀薄,高原缺氧超過了大多數剛從低海拔地區來的游客機體自身調節的限度,會引起一系列不適,甚至疾病。缺氧的主要表現為頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-10-19
                • 徒步

                  野外迷失方位后的應對措施

                  戶外環境地形地貌復雜,氣象條件多變,一不小心,就會迷路,那么迷路之后該怎么辦呢?今天小編就給大家帶來一些應對措施。應對措施一在戶外活動中每離開一地應該或者說必須向友人(他人)告之去向,同時必須約定好聯絡方 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-10-18
                • 徒步

                  戶外徒步的法則

                  與城市里寬敞的柏油馬路相比:山野徒步的路況或是窄路掛壁,或是亂石橫道,或是爛泥洼地,或是陡坡險路。想要如履平地,想要走的更輕松,那么就要練武功:1、移動重心一條線移動重心一條線山野的登山徒步步伐要采用不 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-10-18
                • 徒步

                  學習拉筋技巧

                  運動要能夠提升能力并避免傷害,熱身與拉筋就好象武俠小說里面的基礎內功一樣,必須是持之以恒而扎實的;但是,許多人只知其一,不知其二,或掌握不到要領;未蒙其利,反受其害;因此,為了拉筋可以得到最大的利益并 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-09-30
                • 徒步

                  協調你背部負重好的辦法

                  拿到一個背包,首先要大體感覺一下,將背負調到差不多的長度,將肩帶調松,裝包(盡量按照全副武裝的標準打包),然后上包,哈著腰卡住腰卡,并在不影響呼吸的前提下盡量收緊,之后將包向上抖一抖,雙手同時向斜后方 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-09-18
                • 徒步

                  如何在山地與雪坡等地形上行走

                  在山地行進,為避免迷失方向,節省體力,提高行進速度,應力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如沒有道路,可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣,以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-07-11
                • 徒步

                  樹林徒步如何確保安全

                  樹林徒步如何確保安全,對于熱愛樹林徒步的喜好者來說非常重要。樹林徒步,面向大自然,存在一些安全隱患問題。1、過獨木橋:直接過去時人有點像雜技演員一樣,腳步跨開同肩寬,并以外八字走路,眼睛看前方一公尺處,一步 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-06-23
                • 徒步

                  登山徒步的基本步伐

                  山野徒步的路況或是窄路掛壁,或是亂石橫道,或是爛泥洼地,或是陡坡險路......尤其在大雪后,濕滑的路面使登山徒步的路況變得更加惡劣。因此,我們應當掌握一些登山徒步的步法技巧,才能讓戶外的旅途更加安全、更加 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-06-19
                • 徒步

                  爬雪坡的行進方式與安全

                  為節省體力盡量跟隨以前留下的腳印,下坡時注意不要毀掉上坡腳印,輪流開路,掌握節奏,步子不要太大以減少肌肉疲勞。高個子開路時要照顧其他隊員的步長,開路人踢出的腳印要深,盡量用腳跟而不是只靠前腳掌支承重量 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2017-06-16
                • 徒步

                  徒步穿越技巧和要領

                  徒步穿越是指,在徒步區域里主要靠徒步行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。野外綜合技能要求較高,集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2016-12-27
                • 徒步

                  路線標志,路旗,走路,化水等

                  在石頭地型上做標記可以用石頭堆。石堆還可以用來作路線標志。做得越容易從遠處辨認越好。壘成一尺以上高度,樣子不太自然,用打些的石頭壘比小石頭的"尼瑪堆"式的要好。最好選擇顏色明亮些的石頭放在最頂上。位置 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2016-12-26
                • 徒步

                  雪中步行的技巧

                  在下雪時行走,或走在積雪時間較長的地上,最重要的是步幅妄小且保持固定步調,靠自己的步伐有節奏地走。若胡亂加快速度,或步伐太大失去節奏常會造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙,按照自己的步伐行進是很重要的。如 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2016-12-26
                • 徒步

                  戶外運動要小心勞累型低鈉血癥

                  勞累型低鈉血癥的早期癥狀與輕度中暑(heatexhaustion)的相似,胃不舒服、抽筋,疲勞、頭疼頭昏、惡心嘔吐,無法從癥狀區分,而且都是最常發生在熱天的長時間(大于4小時)戶外運動中,如穿越大峽谷或沙漠。也有馬拉松 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2016-12-26
                • 徒步

                  穿越鰲太生死線 準備工作有哪些?

                  所謂“鰲太生死線”,并不是我的發明,乃抄襲前人。至于鰲太為什么叫生死線,看看歷年發生過的山難就知道了。聽說前幾天又掛了一個,可惜了。
                  作者:爺在江湖  來源于:8264 時間:2016-12-21
                • 徒步

                  徒步穿越當中如何防止與解決傷痛

                  短途穿越這里所說的短途穿越,是指周末在自己所居住的城市周邊進行的一兩天的穿越活動。這類戶外活動引起的急性損傷,一目了然并且立竿見影,如腳底神經刺痛,肌腱痛小腿肌肉痛,運動腹痛等等。不用多說你也知道,這 ...
                  作者:8264編輯中心  來源于:8264 時間:2016-12-15
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